Tässä esitellyt esimerkkipuheenvuorot ja -työpaja perustuvat Method Putkiston Fire UP, Palaudu viidessä viikossa-valmennusohjelmaan.
KUKA: Olen Katri Kujanpää, lisensoitu Method Putkisto Palautumisen taidon valmentaja. Minulla on vahva kokemus kuormittavasta asiantuntijatyöstä ja järjestömaailmasta, joka tekee lähestymistavastani realistisen ja osallistujia puhuttelevan. Lisätietoja minusta Linkedinissä.
KEILLE:
Kohderyhmä 1
Palautuminen asiantuntijatyössä: teamsissa ja työtuolissa istuville. Suunnattu heille, jotka liikkuvat työpäivän aikana fyysisesti vähän, mutta tekevät paljon energiaa ja kapasiteettia vaativaa aivotyötä.
Minulla on omakohtaista kokemusta siitä, miltä tuntuu, kun aamupala unohtuu, teamseissa ei ole taukoa ja istuminen jumittaa lymfakierron. Ymmärrän syvällisesti, mitä se vaatii, että siihen havahtuu ja miten voi muuttaa tapojaan.
Kohderyhmä 2
Palautuminen vapaaehtoistoiminnassa: yhdistysten ja järjestöjen aktiiveille ja johtokuntien jäsenille. Suunnattu heille, jotka panoksellaan mahdollistavat toiminnan oman työnsä ja arkensa ohessa.
Minulla on kolmenkymmenen vuoden kokemus vaativista järjestötehtävistä eri sektoreilla. Tiedän, miten itselle tärkeät ja merkitykselliset asiat voivat joskus uuvuttaa huomaamatta. Tiedän myös, miten tilanteen voi tunnistaa ja mitä yhdistysten ja järjestöjen johtamiselta vaaditaan.
TOTEUTUS:
Puheenvuorojen kesto on 45-60 minuuttia. Ne voidaan toteuttaa ”kalvoihin” tukeutuen esim. auditoriossa tai kokoustilassa sekä myös ilman kalvoja vapaamuotoisemmin tuoleilla tai jumppamatoilla istuen.
Puheenvuorot sisältävät kolme kevyttä Method Putkisto Palautumisen harjoitetta, jotka on mahdollista ottaa osaksi omaa arkea ilman erityisjärjestelyjä.
Puheenvuoroja on mahdollista laajentaa 90-120 minuutin mittaiseksi työpajaksi, jossa hyödynnetään ryhmäkeskusteluja sekä osallistujan henkilökohtaista pysähtymistä ja omien ajatusten kirjaamista.
HINTA:
Kankaanpäässä tai etänä toteuttava puheenvuoro 480 € + alv. ja työpaja 580 € + alv. Hinta sisältää etukäteiskeskustelun tilaajan kanssa sisällön sovittamiseksi tilaisuuden kohderyhmälle sopivaksi. Muualla toteutettaviin puheenvuoroihin lisätään matkakulut ja matka-aika (55 € / h) + alv.
Ota yhteyttä ja sovi maksuton kartoitus kanssani, puh. 044 710 5312, katri@vuorovaikutusteollisuus.fi
Olen kohdannut paljon ihmisiä erilaisista elämäntilanteista. Minulle ovat tuttuja niin paine, hektisyys ja suorittaminen, mutta myös ilo ja merkityksellinen tekeminen. Kuormitus ei aina ole negatiivista, mutta ilman palautumista sekin alkaa kuluttaa.
Valmennan tekeviä, ajattelevia, mutta usein itsensä unohtaneita ihmisiä. Minulle palautuminen ei ole lepoa eikä liikuntaa vaan havahtumista. On täysin mahdollista löytää uudelleen yhteys itseensä, kunhan ensin havahtuu ja herää.
”Kasvava digitaalinen tarjonta ja staattinen elämäntapa kuormittavat meitä kaikkia. Kroonistuessaan stressi ylikuormittaa aivojamme heikentäen keskittymistä, unen laatua ja aineenvaihduntaa. Stressin vaikutusta ei usein itse edes tunnista. Kun perinteinen palautuminen ei riitä, me opetamme kuinka selättää uupuminen ja säätää omaa vireystilaa.” Marja Putkisto, Method Putkiston kehittäjä.
Tutustu myös Method Putkiston valtakunnalliseen tarjontaan, studioihin ja verkkokursseihin.